坚持外练+内调|36岁也能让美貌最大化

女孩子每天最重要的功课就是:一定要好好的爱自己!一个人不管五官怎样,只要气色好,看上去就是气血充盈,那种满满福气好运的感觉~ 团子平时工作需要熬夜+直播对着各种大灯照射,以及外出顶着太阳拍摄,36岁还能保持好状态除了规律的运动,也很注意饮食和内调保养哦~ 🧘‍♀️运动:冬季运动不宜大汗淋漓,身体温热微汗就可以~瑜伽拉伸,还有太极都很适合!冬季运动更注重“养”和“藏”,就好像过冬的种子在积蓄能量~ 🥬饮食喝水:冬季早起1600ml的大水杯,10:00之前两杯水是我每天都坚持的!如果不喜欢喝水的可以加点养生花茶泡里面哦~烹饪简单,干净的饮食真的很养人!吃饭7分饱,也要多补充蛋白质~维持好我们辛苦运动的肌肉~ 🙆‍♀️内调保养超重要:只有营养足了,气血和精气神的状态才会好!最近在吃Algstella 生命元素的虾青素~配料表非常干净!每粒足足有12mg+12%高含量高纯度的纯天然左旋虾青素,同时复配植物黄金杜仲养气滋阴，从源头养颜补气!虾青素是从天然雨生红球藻中提取的，为人体结构量身打造，更容易被吸收,可以抗氧化,抵抗自由基的侵害,每日一粒坚持半个月,真的感觉皮肤变好,而且冬天也是气色红润不苍白~ 规律的运动,干净饮食和补充营养,不吝啬的善待自己爱自己~坚持下来,岁月会给我们最好的优待!