腰突康复 腰椎间盘突出常见问题，看过了症状、康复，今天来聊聊——生活篇：腰突患者在日常生活里要怎么和腰突和平相处呢
1.【腰突之后还能不能健身】❓
急性期过后，若腰痛、下肢放射性疼痛等症状明显缓解，炎症消退，且经过医生评估确认，可逐步尝试恢复轻度健身运动。
初期应选择低强度、非负重的运动，比如散步，避免剧烈运动和腰部过度负重，以防复发。同时针对训练，提升脊柱稳定性。
重要的是，恢复健身前务必咨询专业医生或康复师，制定个性化的康复计划，确保安全有效地进行运动。
2.【腰突患者如何调整坐姿】❓
建议坐时选择有良好支撑的椅子，保持背部直立，避免腰椎过度前凸。可在腰部加一个靠垫，以提供额外支撑。
同时，双脚平放地面，膝盖与臀部保持同一高度，避免交叉腿或跷二郎腿。定时变换坐姿，避免长时间保持同一姿势。
使用电脑时，调整屏幕高度，使眼睛与屏幕保持水平，减少颈部和腰部的负担。总之，通过合理的坐姿调整，可以有效减轻腰突症状，促进腰椎健康。
看到这的朋友们，不管有没有腰突现在都调整一下坐姿吧[并不简单][并不简单]
