崴脚后可以自行做哪些处理 生活中突然崴了脚，我们自己可以做什么紧急的处理呢？
首先需要说，不是所有情况下崴脚都可以自行处理，如图1，如果是二级、三级损伤可能要石膏固定或手术，需要尽快就医，如果是一级损伤，在早期的急性阶段，可以遵循这几个原则
RICE原则
R——Rest 休息
I——Icing 冰敷
C——Compression 压迫
E——Elevation 抬高
在临床实践上，研究者发现早期仅仅是休息并不能起到降低避免损伤再发生的几率，有可能还会导致其他关节的代偿损伤，因此，在休息的基础上要将受伤部位保护起来，避免损伤的再次发生，在此基础上有了PRICE原则
PRICE原则
P——Protection 保护
R——Rest 休息
I——Icing 冰敷
C——Compression 压迫
E——Elevation 抬高
而过度重视患肢制动会造成对本体感觉及关节活动度的忽略。又有更多研究者提出，适当负重将有助于减少关节功能的丧失，促进踝关节生物力学的恢复，去掉了休息Rest，将早期负重纳入了处理原则中，形成了改良版的POLICE原则
PRICE原则
P——Protection 保护
OL——Optimal Loading 适当负重
I——Icing 冰敷
C——Compression 压迫
E——Elevation 抬高
发现物理治疗、药物治疗以及组织愈合的亚急性阶段和慢性阶段也很重要后，现在针对软组织软组织损伤康复，方法包括急性护理期PEACE（和平）原则和后续管理的LOVE（爱）原则。
PEACE（和平）原则
P——保护
E——抬高
A——避免使用抗炎药物
C——加压
E——教育
在急性期之后的后续阶段，应该使用LOVE原则了进行处理。
LOVE（爱）原则
L——负荷
O——乐观
V——血管形成
E——活动
至于中后期的康复训练，除了自己适当活动，不要过度静养之外，再有就是找个靠谱的地方做康复了，毕竟，踝关节涉及到很多手法，线上效果还是很有限的
也见过很多朋友，崴脚之后没做及时处理，一直隐隐觉得疼，甚至影响了整个下肢力线的[生病]这个就可以去看看我之前的科普视频了
另外。前几天搞的投票“脚踝扭伤不能做的事”，我看还有朋友们不太清楚，再强调一下，答案是不能立刻擦药油活血化瘀，大家答对了没[喵喵]
