我帮助客户调养脾胃的一些经验分享
先说说健脾养胃的一些细节：
1、尽可能不吃冰棍、少喝冷饮：脾胃虚弱和身体寒都是喝出来的
2、口味清淡，少吃辣、咸，但我还是很爱甜食，把控次数
3、注意不要吃太油腻，我不忌讳油，但拒绝吃很油腻的菜
4、吃饱不吃撑，每餐七分饱
5、你可以喜欢小零食，优先选择低脂的，睡前3小时不要再吃东西了，可以少量喝水
6、推荐平时可以煮陈皮水，健脾消食
7、减肥不能不吃主食！低碳是把脾胃拖入深渊的，减肥期间认真吃好主食
8、如果有一天不能正常排便马上排查和解决
9、这些养脾胃的食物分享给大家：淮山、茯苓、小米、党参、莲子、百合
10、适量运动，锻炼身体，因为脾主肌肉，有肌肉了脾也会更强健
11、聚会大餐过后第二天吃清淡，给脾胃放个假，安排益清元和预芊饮消食健脾胃
12、蔬菜，我更喜欢蒸煮和清炒的，而不是凉拌；肉类也少油腻。我们中国人的脾胃不适合吃太凉的，特别是在秋冬
13、严格忌酒，真的很伤脾胃
14、脾怕寒，特别是女人，无论春夏秋冬都要注意保暖，夏天少露脐装，秋冬多做热敷、足浴，可考虑艾灸；
15、在进补方面，很多人进补跟风，把脾胃补得越来越差，其实脾胃差的人很忌讳厚补，需要先调脾胃再补
16、每天一定要喝足量的水，但非常忌讳一次喝下去大量水，这样反而把脾胃拖坏了，喝水要小口多次的喝，才是养脾胃
17、请你早睡，因为熬夜会让脾胃不得休息，第二天你脑子还没清醒过来呢，又开始吃上了，长此以往，脾胃一定越来越差
18、久坐的人脾胃一定不好，上班族要争取一切可能的活动机会
19、思虑伤脾，要避免负面情绪和暴脾气
20、有一种脾胃差怎么都养不好，就是因为有肝火压制着，因此要疏肝解郁，可以搭配上闪释粉哦
