我发现了一种超级掉秤的减肥方法！
1.上午以液体食物为主，可以喝温开水、黑咖啡、花茶、牛奶。12点前喝完，之后的时间就是渴了再喝。
饿了的话可以少吃点,但是尽量避开碳水类食物，早上吃碳水很容易打开一天的食欲。
2.中午不饿就先不吃,等饿了再吃饭。建议在14点后再吃饭，12-14点尽量留时间让体内的水分被代谢。不然容易影响消化还容易水肿。
3.下午可以加餐一些低糖水果补充维生素。低糖水果包括圣女果、柚子、草莓、猕猴桃、蓝莓。
4.晚饭可以放在19点左右,不饿就不吃。以蔬菜和高蛋白食物为主。全天的热量控制在 1100大卡左右。
这里边的核心点就是不饿不吃，延长空腹时间。
减肥小Tips：
1.干净饮食。
2.喝够2L水。
3.碳水后置。
4.少吃是核心。
5.饿了再吃，睡前不进食。
6·延长空腹时间,减少胰岛素波动
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