首要-养自己

马上元旦，每个人都要长大一岁了，😋新的一年多关注自己，健康生活，少焦虑少内耗，把自己当孩子一样养护。 🌞新一年每天早睡睡足，规律生活，别熬夜，让自己拥有饱满透亮的脸，熬夜伤gan，而女人是以肝为本，肝xue虚易早衰长斑，希望自己漂漂亮亮就不能糟蹋gan。而肝xue来自脾胃转换的营养，要养好脾胃就不能老吃寒凉之物。 🌞保护好眼睛，别让它提早氧化，眼睛衰老一是体内色素的沉积，视疲劳导致结mo增sheng。二调节能力下降。而最主要是自由ji的增多。自由基的沉淀是眼睛老化的罪魁祸首，体现在外观的是人老珠黄上，内里是导致老hua，白内zhang等眼bing 。我现在出门有太阳必带墨镜，不是为了酷而是抗光老化，带美瞳别超过六小时，看手机超过一小时就闭眼休息五分钟。多吃抗氧化食物，花青素—葡萄、蓝莓、桑葚。多酚类食物—黑大豆、茶叶。维c—橘子、苹果 番茄红素—苹果、草莓、番茄 🌞护肤重点养厚角质层，皮肤最大的作用是屏障，肤色均匀就可以，不要吃美bai丸打🪡，用美白面膜试图改变皮肤颜色。避免光老化，少折腾破皮和透支皮肤的项目，好气xue是好皮肤的本,更不要熬夜熬走自己的胶原🥚白。 任何成膜的产品比如防晒霜，都会堵毛孔，非必要，尽量不用，少用面膜或湿敷，它们本质是浸透角质层，产生湿润白亮的假象，而水合过多容易敏min，张痘痘。 🌞坚持无氧运动，保持身体紧致和下颚线清晰。不猛减肥，一个月瘦十斤不是什么好事，伤元qi还伤气xue。不要常打肉du瘦脸，脸颊肌肉萎缩多了容易垮。 🌞养雌，雌JS对女生尤为重要，低雌皮肤粗糙、长痘、姨妈不规律，养雌最好从天然食物里摄取比如大豆、黄豆、黑豆、鸡蛋、无花果、坚果、深海鱼、南瓜籽。多喝豆浆少喝奶茶不喝饮料 葛根豆浆 葛根10g、黄豆20g、南瓜子10g、红枣四颗、加1000ml水打成豆浆喝 核桃黑豆浆 黑芝麻10g、黑豆20g、核桃10g、巴旦木5g