如果你睡眠不足，你一般是意识不到是有多么不足。熬夜不仅是让皮肤变差...

如果你睡眠不足，你一般是意识不到是有多么不足。 熬夜不仅是让皮肤变差，让胶原🥚白流失速度加快3-5倍，还影响胶原🥚白的再生，熬夜会使代谢变慢，毒素不能排出，色素堆积沉淀，越来越暗沉。这些都是看得到表象，熬夜的人总是低估熬夜带来问题。 宾夕法尼亚大学的戴维丁格斯是睡眠研究领域的大拿，他做过一个实验，持续14天，4组实验对象 A组72小时不准睡觉 B组每天睡4个小时 C组每天睡6个小时 D组每天睡幸福的8个小时 然后监控4个对照组的走神与瞬间睡眠次数。 8小时的睡眠组，每天状态都不错。 72小时不睡觉组第一天过去之后，失神和错误应答就增加了400%。 每天4个小时的睡眠组，经过6晚之后，表现的和连续一天不睡觉的状态一样，瞬间睡眠次数增加了400%。 第11天，每天晚上睡4个小时组员，表现相当于连续两天不睡觉的人。 每天睡6个小时的人不好的状态跟连续24个小时不睡觉一样 😓睡眠剥夺曾是20世纪常用的罪犯审讯方法之一。这种不人道的方法很大程度上影响着审讯的结果。彻夜不睡觉的人在假口供上签字的概率至少提高了3倍以上。睡眠不足时大脑会在清醒和睡眠两种状态之间频繁转换，过程中会出现瞬间功能丧失，导致注意力下降、视觉处理程序突然中断等情况，会持续处于疲劳状态，浑身无力。 睡眠是巩固记忆的重要阶段。长期睡眠不足会影响大脑海马体的功能，记忆力下降、遗忘、影响学习和工作效率 长期睡不好，大脑神经递质的平衡会被打破。xue清素（一种调节情绪的神jing递质）的分泌减少，导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑yu、烦躁、易怒，增加患焦虑zheng和抑郁zheng的风险。 睡眠不足会导致神经系统的反应能力下降。大脑处理信息的速度变慢。在面对突发情况时，比如驾驶过程中遇到紧急刹车的情况，反应迟钝，增加发生事故的风险。 睡眠不足可以打乱正常的xue压昼夜节律，将高xue压和心脏bing的风险提高30%。 熬夜对肝zang的伤害是最大的！因为它是我们身体里唯一的解du器官，肝脏要把有du部分进行解du，分解，再排出体外。而晚上是肝zang集中精力的“工作时间”但你又熬夜的话哪肝zang就会累上加累。