过度倾诉是缓解焦虑，如何帮助焦虑症朋友

有的抑郁的焦虑的会跟身边的人倾诉烦恼，但是并不会听别人的建议。 [向右R]这种情况是过度倾诉，作用是缓解焦虑。 在沉浸在自己世界倾诉的时候，有助于降低自己的内心默默的反刍，自我攻击，从生理角度上也在消耗累积的部分激素。 有的人向外界倾诉，其实也是在向外界求助，希望获得他们想要的帮助。也属于转移注意力。 有的人会不停的否定自己，如果对方给予肯定的话，他会获得一些安慰。 [举手R] 这里要强调的一点是： 【他们只想获得他们想要的帮助】 你给的帮助并不一定是他们想要的，甚至有可能是负担或者伤害。 [购物车R] 当他们说自己的烦恼，你提了建议，他不会听，那这个时候应该怎么做呢？ 你的主要目的是帮助他，并不是满足自己的掌控欲，别想着让对方听话，或按照你的意愿解决问题，你的目的是安慰对方，怎么安慰对方？是要以对方能想要的方式去安慰。 就好比对方很难受，想吃一个苹果，你给对方塞一个桃，这个可能安慰不了，甚至对方可能对桃过敏。 在对方倾诉的时候，你要根据你们俩以往的相处模式，先去判断一下对方是想倾诉还是想找解决方法。 当然我们不是神仙，也不一定会猜到对方的想法，如果判断不出来的话，可以直接问对方。 [拔草R][种草R] “感觉你挺难受的，我能为你做点什么，会让你感觉好受些？” 这里要描述一下你觉得的对方的感受，比如： 【烦躁、丧、慌乱、伤心、状态不太对……】 如果对方不回复的话，你可以继续说“还是说我只要倾听，就会让你感觉好受些。” 对方如果嗯嗯，那你就听就行，不需要给他想办法。 如果对方也不知道，那就耐心等一下，让他自己琢磨一下自己想要什么。 你不用猜，你不是他，你们俩思维方式不一样，别浪费你的精力。