积食不只是小朋友的问题，成年人同样要注意

积食是一种常见的消化问题，无论是小朋友还是成年人，都可能会有积食的困扰积食不仅影响食欲和营养吸收，还可能引发一系列不适症状 - 🔘现在生活节奏快，作息和饮食不规律是常态，很多人经常加班到八、九点，饿了就随便吃点，平时久坐不运动，长此以往很伤脾胃，容易导致积食腹胀 - 🔘对于小朋友而言，造成积食的原因往往都是吃太多、吃太好了，小朋友的脾胃功能相对较弱，消化吸收能力有限，因此会更容易出现积食现象 👉而且吃肉多是很多小朋友积食的主因，通常会伴有比较明显的口臭、腹胀、排便不顺畅表现 - ⚠️小朋友积食的注意事项 1、饮食尽量清淡易消化、营养均衡，注意定时定量进餐，避免暴饮暴食 2、长期积食会生内热，内热主因还是出在而脾胃虚弱，所以不要给小朋友喝太多的凉茶，保护好脾胃更重要 3、鼓励小朋友多进行户外活动 4、定期为小朋友进行腹部按摩 - ⚠️成年人积食的注意事项 1、保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累 2、多吃清淡易消化、富含膳食纤维的食物，尽量不要喝酒 3、减少久坐，注意适量运动 4、保持积极乐观的心态，注意放松身心 - ❇️饮食建议： 1、积食生湿伤脾，建议多吃山药、薏仁、芡实、茯苓等食物 2、现在很多食物都是精制食品，这些经过处理后的食品所含的营养很单一，建议适量吃一些杂粮食品，如：小扁豆、黑豆、赤小豆等 3、积食期间少吃热性的肉类，如牛羊肉等 4、长期积食会进一步影响脾胃能力，使其消化能力更弱，形成恶性循环，可以适当进行一些食养调理