姨妈期三做三不做！

姨妈期总是让人又爱又恨，今天来给大家分享超实用的姨妈期三做三不做，💗助宝子们轻松度过那几天～ 【三不做】 ❌ 别贪凉：冷饮、冰淇淋统统要忍住，它们可能会导致痛经加重。同理，冷水澡也不要洗啦，用温水洗漱才是正确的打开方式。 ❌ 避免剧烈运动：像跑步、跳绳这类剧烈运动先暂停一下。它们可能会导致月经量增多、经期延长。等姨妈走了再尽情挥洒汗水吧。 ❌ 少碰辛辣油腻：辣椒、花椒等辛辣食物以及油炸食品，容易刺激肠胃，影响消化，还可能加重经期的烦躁情绪。饮食尽量清淡一些哦。 【三做】 ✅要热敷：准备一个热水袋或暖宝宝，轻轻敷在下腹部，每次热敷 15 - 20 分钟，感觉就像有一双温柔的手在安抚你的小肚子，缓解不适感。 ✅补充营养：多吃一些富含铁元素的食物，比如红枣、桂圆、菠菜等。 ✅喝热水：不管是夏天还是冬天，经期都不要让冷水下肚，如果白水没味道，热的红糖水也是个好选择，甜甜的味道能让心情变好。 此外平时的养护也很关键，痛经、手脚冰凉、宫寒的姐妹建议平日多喝这个桂圆红枣茶： 👉成分：桂圆、红枣、枸杞、黑枸杞、桑葚 🍀桂圆、红枣都是对女孩子很友好的食物，再搭配上枸杞、黑枸杞、桑葚，作用更广更全面 🍀独立的茶包，开水冲泡，不管是上班上学都可以简便操作 🍀日常就当水去喝它，坚持下去改善自己知道~