小月子注意事项，最后一项贵在坚持！

小月子期间身体虚弱，这时候一定要好好调养，否则一旦身体亏空就难补回来。 【身体护理】 1. 多休息：小月子后至少卧床休息 2 - 3 天，之后可适当活动，但避免剧烈运动和重体力劳动，给身体足够的时间恢复💗。 2. 观察恶露情况：小月子期间，身体会排恶露🩸，如果量过多或者一直不干净要注意及时看大白。 3. 保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，防止感染。 【饮食调理】 1. 营养均衡：保证摄入充足的蛋白质🍖、维生素和矿物质。可以多吃鸡肉、鱼肉、蛋类🥚、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果🍒等。 2. 补铁补🩸：流产会导致一定量的失🩸，可适当多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆、菠菜等，预防贫🩸。 3. 避免生冷辛辣：少吃冰淇淋🍦、冷饮、辣椒、花椒等生冷辛辣食物，以免刺激子G收缩，影响恢复。 【养生调理】 1.注意保暖：不论是冬天还是夏天，小月子期间都要避免吹风🌪️，不管是空调风扇还是自然风，以免引起头痛等后遗zheng；穿长袖长裤袜子等保暖衣物，防止受寒。 2.泡脚：泡脚可以促进🩸液循环，通过热力的刺激放松脚底肌肉，缓解疲劳；可以在泡脚的时候加入花椒、艾草、老姜等，帮助驱寒保暖🌞 ✅推荐这个24味泡脚包： 含有24种对女性友好的草本植物🌿 🌈热水冲泡即可，不用熬煮，简单方便 🌈一包30袋，能用一个月，性价比高 小月子恢复至关重要，一定要重视起来，好好呵护自己😘。如果有任何不适，及时咨询大白。