我养生我冬天不减脂😂

不推荐冬天高强度运动出大汗减脂。春生夏长，秋收冬藏，冬天人体会自动储存脂肪，抵抗寒冷，保护内脏。冬天挥汗如雨的训练，会耗掉大量的阳气导致免疫li下降。冬天更不要节食减fei，冬天抵抗力比较差，如果还吃的少，抵抗力可能更差，瘦身不能以健康为代价。冬天保持身材重点 🥯多晒太阳帮助维生素D生成，避免暴饮暴食，少重油，多吃营养丰富的食物，坚决不吃夜宵。 🥯坚持适当运动，微微出汗就可以。 🥯保持热量缺口，比如室外快走每天步数2万步以上，两个馒头缺口就走出来了。 🥯另外增加睡眠的时间，早睡，充足的睡眠可以促进脂肪的分解和利用。睡觉的时候是脂肪供能效率最高的时候，一晚上大约消耗400大卡的热量，其中320大卡由脂肪提供。