空腹运动可不止低血糖

徐宵宵养生 2024-11-27 16:00:03
不推荐早起空腹高强度运动,经过一夜的睡眠,人体内的糖分已经被消耗殆尽,晨运时还没有进食,如果运动量过大,可能会导致xue糖降低,引起头晕、乏力,而且空腹时人体内的能量供应不足,难达到运动强度和时长。空腹运动也会导致胃chang不适和肌🥩疲劳。特别是女生长期空腹运动会耗气血(我要是饿着肚子根本提不起来重量,也跳不动,一般会选择下午或晚上八点前运动) 从基础代谢来说,空腹运动并不有利于更多能量的消耗,相反,空腹由于没有足够的体力,反倒容易导致运动损伤的出现。 早晨刚起心xue管系统和心🫁功能还没有完全苏醒,神jing系统和xue液供应不足,不适合高强度运动 。如果空腹运动会从脂肪中分解出能量,导致xue液中的游离脂肪酸不断增高,可能会对🫀造成影响。 当然你一直空腹运动 无身体不适,可以继续。 其他刚开始晨运建议先选一些轻量如快走、太极、瑜伽。 重中之重先把觉睡够,再做运动。 适合运动的时间 如果早上7点起早餐后上午的9点到11点适合运动,如果中餐12点那下午的2点到5点,晚上18-20点前是较好的训练时间。

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谁说我不是哪吒

谁说我不是哪吒

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2025-01-31 13:43

打工人白天上班,晚饭时间都是6点,选择去运动结束快8点,又不敢多吃