每吃一餐就会引发身体一次炎症！

因为只要有外来的东西进到身体就会有对抗，如果是高碳水或油脂更容易引发yan症。yan症和xue糖水平关系是密切的，xue糖升高，葡萄糖氧化就会加快，产生更多自由ji，胰岛su也会上升，这样身体的yan症因子就会增多。如果常常高脂高糖饮食，甚至会引起剧烈的yan症反应。所以别吃的太重口味，别让自己吃的太饱，否则身体就需要长期处在处理炎症之中，但身体的抗yan因子的分泌能力和抗氧化物质的量是有限的，如果它们累崩溃了，慢性yan症就会反复出现，带来各种慢bing，肥胖，糖尿bing，心xue管问题，甚至ai症。 😁老古话不会错：鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。 少吃加工的碳水化合物。这类食物会让xue糖升高，造成胰岛su抵抗及火火反应。米饭、馒头、面条、馅饼、蛋炒饭、油条等，这些食物营养价值较低，含有过多的油脂和添加剂，不利于健康。建议多吃优质碳水化合物如糙米、燕麦、红豆、绿豆、紫薯 避免含反式脂肪的食物会导致胆固chun升高，引发yan症，比如油炸食品、巧克力，薯片，冰淇淋，牛羊肉也不要过量。 避免加工肉类，火腿、培根、香肠、咸鱼、咸肉、午餐肉都是加工肉制品。这些食品历经腌渍、烟熏、发酵，制造商为了延长保质期，通常会添加亚硝酸盐，但它会激发身体内的火火反应，当亚硝酸盐进入胃部后，会与胃中的蛋白质发生反应，生成致ai物质亚硝胺增加ai症的风险。而且加工肉制品中的钠含量也相对较高。长时间摄入高盐饮食会提升患高xue压的几率。 ❤️哈佛推荐抗yan食物： 蓝莓、草莓、黑莓、覆盆子 菠菜、甘蓝、西兰花、红菜头、彩椒 核桃、杏仁、腰果、花生、南瓜子 黑豆、青豆、红豆、黄豆 姜、蒜、姜黄、肉桂、罗勒 秋刀鱼、牡蛎、鲑鱼、鳕鱼、三文鱼 燕麦、糙米、黑米、荞麦、藜麦 鸡肉、乳酪、橄榄油、