空腹有氧｜我爱自己的身材与状态
黄祖评健身
2024-11-13 16:52:32
哈哈哈标题是系统给的
好久没刷空腹有氧了 跟练图8
💦喜刷624kacl的快乐
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🏃♀️今日运动
▪️帕梅拉快速热身
▪️帕梅拉简单有氧（新手友好
▪️帕梅拉帕门能量舞
▪️帕梅拉大笑有氧站立腹肌
▪️kaykay40分钟站立有氧hiit
这套在kaykay里难度比较友好
30/10s的间隙安排也很好完成
跳跃和蹲都挺多的 心率蹭蹭（没有波比跳
▪️帕梅拉全身拉伸
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🥗今日饮食
早午餐：贝贝南瓜/水煮蛋/小番茄/坚果
晚餐：外食（杭帮菜
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🍐今日梨语
不得不承认真的有点胖了😂
因为膝盖的原因一直都不太敢做有氧
今天难得跳一次也选的是比较容易的
虽然会因为线条不够清晰有点生气😤
但是也要保证在身体状态ok的情况下维持锻炼
总之 不要太勉强自己 往喜欢的路去走吧
每次结尾都是一句加油
就是要不断的加油👏
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Ziwim
黑色yyds
我的哆啦A梦尼
感觉线条更明显了
町木
我大梨🍐一点也不胖，贼美P12是酸辣藕尖嘛，我超爱酸辣藕尖