女生一定要练上肢💪宽肩和力量感手臂太爱咯
黄祖评健身
2024-11-06 00:56:02
嗨👋新周从刷肘子开始
🌟跟练图8
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🏋️♀️今日运动
▪️帕梅拉5分钟快速热身
▪️帕梅拉10分钟腹肌天堂（常规连腹
▪️Caroline girvan30分钟肩部训练
▪️Caroline girvan30分钟胸背力量
▪️帕梅拉10分钟拉伸
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🥗今日饮食
早餐：全麦碱水/煎蛋/桃子/坚果
午餐：三杯鸡/杂粮饭/水煮蛋
晚餐：🈚️（周末吃多了控一下
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🍐今日梨语
很多不好的情绪都可以在运动中消耗掉
喜欢那种专住在自身的沉浸体验
健身可以看见不一样的自己呀
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Milk黄小倩
要练的！我好久不摸哑铃了
GPAUL
哇塞，好想撸撸大梨子的宽肩头子，我最近体脂有所降低，我想要的宽肩初见雏形但是缺少力量