全身力量塑形｜汗水是变好的证明
黄祖评健身
2024-10-27 12:55:27
不知道练啥就果断啥都练一练
跟练图12
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🏋️♀️今日运动
▪️帕梅拉 5分钟快速热身
▪️Caroline girvan 20分钟腹肌
可选哑铃配重
卡姐的腹肌没那么花俏的动作 但是效果真的🐮
▪️Caroline girvan 20分钟背部塑形
各种划船综合练背 也是常练课程了
时长比较友好
▪️Caroline girvan 50分钟全身力量
有重复动作肌肉紧绷感明显
上肢的部分合很虐（特别是肩
卡姐的新系列课程
不知道咋练的可以跟着全系列一个个来打卡
▪️帕梅拉 10分钟运动后拉伸
✔️运动量：112min/539kcal
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🥗今日饮食
早餐：碱水/煎蛋/坚果/香蕉
午餐：家常菜
晚餐：中午没吃完的再加个蔬菜🥬
加餐：巧克力小蛋糕🧁
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吃得开心练的尽兴
继续加油👏
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sehunni
这线条还有这美食
眼色
小姐姐背部线条好看
FUBAR
许久不见又变很薄了诶！