空腹有氧｜运动让身材和心情都会变好！
黄祖评健身
2024-10-24 22:28:24
空腹有氧打开新的一周💦练得过瘾
跟练图11（今天自拍有点多斯密马赛🙏
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🏃♀️今日运动
▪️帕梅拉 5分钟晨间拉伸
▪️帕梅拉 10分钟简单有氧（新手友好
▪️growingannas 30分钟hiit
膝盖友好 无跳跃无深蹲低冲击有氧
有比较多的上肢和平板动作增加消耗
还可以胳膊塑形噢！
▪️帕梅拉 10分钟站立腹肌
这套消耗也不错！站着练出腹肌马甲线！
可以选择用水瓶完成
▪️帕梅拉 10分钟体态拉伸
✔️运动量：78min/481kcal
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🥗今日饮食
早餐：🈚️
午餐：外食日料
晚餐：家常菜
今天都没自己做饭 练的尽兴吃的过瘾咯！
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用喜欢的生活方式重养自己一次
看到自己变得越来越好
自然充满能量🍀
继续加油
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