万万没想到吃番茄炒蛋对皮肤很好，一是番茄红素，抗氧米白，促进VC吸收...

万万没想到吃番茄炒蛋对皮肤很好，一是番茄红素，抗氧米白，促进VC吸收，提供光保护。而鸡蛋中的蛋白质是构成皮肤细bao和组织的基本成分，摄入优质蛋白质可以保chi皮肤的弹性和光泽。鸡蛋中的磷脂具有滋润促进xibao再生，有助皮肤的修复和更新，还含有大量的维生素A和维生素C，可以抵抗自由ji对皮肤的损害，使皮肤更紧致有弹性。美国时代杂志推荐十大最健康食品，番茄排第一位，原因就在它含有番茄红素。番茄红素是类胡萝素之一，是天然胡萝素中最有效的单线态氧的清除剂，单线态氧是破坏性很强的自由ji，是造成shuai老，心🩸管和皮肤问题的原。元凶之一，番茄红素清除单线肽氧的能力是维生素E的100倍，是β-胡萝卜素两倍多。它减缓细bao老化的速度，对抗紫外线损伤和胶原🥚白流失，增强皮肤的屏zhang功能，促进修fu和再生。如果每天摄入18到20毫克的番茄红素，可以降低40%的光老化，番茄红素最好是从食物中摄入，每100g番茄含10毫克番茄红素。平时我们可以多吃西红柿，但吃生的是利于补充维c，不利吸收番茄红素，越熟的番茄里面番茄红素越高，西红柿中的番茄红素需要加热和油脂烹调后才能发挥功效，番茄红素和橄榄油、亚麻籽油这些油类搭配在一起效果更好。 ⚠️多吃纯天然西红柿🍅番茄红素容易吸收，还含有生育酚和磷脂。 ⚠️补剂的效果远不及食物带来的效果，少吃化学合成的番茄红素，虽然价格低廉但活性成分逊色天然的很多。