促炎增肥别再给自己和孩子吃🍟

☝️含反式脂肪食品 百醇、百奇、凤梨酥、脆脆鲨、天日盐饼干、丹夫华夫饼、江中猴姑饼干、趣多多软心饼干、好吃点、梅尼耶面包干、太平威化豆乳、奥利奥威化小方、沙琪玛、熊字饼、嘉士利早餐饼干、脆香米、mm豆、瑞士软心巧克力、阿尔卑斯、悠哈牛奶糖、金冠黑糖话梅、俄罗斯紫皮糖、曼妥思、金丝猴奶糖、酥心糖、旺仔牛奶糖、怡口莲、金丝猴麦丽素、益达口香糖、可比克薯片、乐事薯愿、上好佳 、浪里个浪巧克力味、乐事巧克力大波浪、百草味玉米浪、上好佳可可甜心、好多鱼、小浣熊干脆面、徐福记蛋酥卷、张君雅巧克力甜甜圈、康师傅系列、好丽友、薯条、鸡排、油饼、油条、炸鸡 ❗️面包、饼干及甜品，高温烘烤需要稳定植物油，需要凝固的油脂，所以都有反式脂肪酸 ❗️超市里的零食配料表中标注、精炼植物油、植物黄油、人造酥油，人造奶油、植物奶油、奶精、植脂末、氢化菜油、人造酥油、雪白奶油、氢化棕榈油、酥油、起酥油、氢化植物油、麦淇淋、氢化脂肪、精炼植物油、代可可脂这些都是反式脂肪酸。 ❗️油炸类—厂家餐厅为了降低成本，使用反复的油进行油炸，产生大量的反式脂肪酸比如油条、油饼、麻球、炸鸡、薯条🍟、南瓜饼、方便面、 ❗️ 花生酱、沙拉酱 ⚠️如何限制反式脂肪摄入 ☀️避免食用含有工业反式脂肪的食物蛋糕、饼干和甜点，比萨，加工肉类如香肠和培根。 ☀️阅读食品营养标签，避免含有反式脂肪或部分氢化油的食品。 ☀️避免使用反复加热的油来烹饪或油炸食物。 ☀️烹饪时，选择单不饱和脂肪—橄榄油