坑你钱🍯还让你胖

🌳粗粮饼干 膳食纤维高，但为了口感会添加大量糖、油和脂肪其实也不健康。 🌳蜂蜜 蜂蜜🍯主要的成分是水和糖，可以喝但没有宣传的那么健康，比如麦卢x蜂蜜宣传具有抗🦠、抗火火，但实际上它抗🦠成分含量非常低。 🌳红糖不补血 红糖是没有经过精炼的糖，其中96.6%的成分是糖类，铁等矿物质含量非常少的。红糖补xue不靠谱，红糖水最多就是补充能量。 🌳噱头盐 玫瑰盐、海盐、湖盐、井盐、岩盐、喜马拉雅盐其实只有来源不同，本质上都是氯化钠，买便宜的就行。 要是有甲状腺疾病的，注意不买加碘食盐。 🌳果汁 超市买果汁一看就三四个配料水、糖、浓缩果汁，以为没有添加剂😂，但是那个所谓浓缩果汁你不知道有添加什么 如果是在家榨鲜果汁，维生素跟空气接触容易氧化，膳食纤维被滤掉了，游离糖大量的增加，果糖完全释放到果汁里，高果糖是肝zang受损、尿suan升高的原因，所以即使是真鲜榨果汁，营养价值也不高。 🌳乳饮料 各种调味剂调配的含乳糖饮料，添加多，营养低。谷粒牛奶、果粒酸奶没有多少谷物和水果，但有很多的糖。 甜食会让孩子产生依赖性，长期饮用导致肥胖，糖尿bing风险，也是儿童龋齿的主要原因。 🌳全麦面包 市面上大部分都是假全麦，会添加白面粉小麦粉、糖、植物油等真正全麦面口感粗糙，购买时看配料表，排第一应该是全麦粉，成分越简单越好。 🌳速溶豆浆粉 与自然加工的新鲜豆浆不同，豆浆粉为了改善口感及延长保存期，其中会添加麦芽糖、植脂末、香精、防腐剂，它只能算方便食品但不是健康食品。 🌳花式燕麦。 经过油炸处理，脆脆甜甜的，添加白砂糖水果干，掺杂植脂末，营养成分大打折扣，增肥利器。