刷到我，证明你该运动了

✅当你开始运动，你会收获来自全身器官的欣喜： 眼睛：看东西明亮，眼睛有神 皮肤：更紧致、细腻 心脏：跳动有力量，输向全身的血液流畅 大脑：更清醒敏捷，反应速度快，记忆力好 肌肉：充满力量，身体更稳定有爆发力 免疫力：身体机能提升，轻松防御外邪 …… 当你开始运动，全身脏腑开始对你👍👍👍👍 当然很多人想运动，但是不知道哪些运动合适， 李辛老师在《精神健康讲记》中，给到的运动建议， ✅我体验后觉得非常实用，分享给大家： ▪️气虚或瘦弱型的: 每天走路一小时以上至全身温热，手指饱满。 太极、八部金刚、八段锦、瑜伽等温和型锻炼项目选一，每天练习一到三次。 深蹲 30 ~ 60 个。 ▪️体力较足或实滞型的: 每天慢跑 20 ~ 40 分钟。除了以上温和项目之外，建议增加对抗性的运动，比如网球。 ▪️社会交往过多者，适度减少。 ▪️睡前静坐片刻。 运动能让能量流通起来，气机顺畅，需要提醒的是运动一定要根据自己的身体体力适度进行哦～ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好