一个养生发现：睡不着就躺平闭着眼

我发现有睡觉困难的人群好多呀，越是睡不着越焦急担忧，反而陷入了没有尽头的恶性循环…… 从我个人经历来看，我其实很少失眠，且睡眠质量还算可以，基本上一觉到天明。 但是我记忆很深的一次失眠，是21年十一假期，因为面部去胎记，有三四天眼睛睁不开，不分黑白的睡觉，生物钟就乱了。 假期后上班，连续一星期都处于夜里睡不着，大脑很活跃，忍不住刷手机，每次熬到身体自动关机📴才睡觉，导致白天没精神、反应迟钝。 当我感觉白天人出现恍惚、心脏有点突突跳时，意识到问题严重 在晚上要睡觉的时候，关掉手机，闭上眼睛，开始慢慢做腹式呼吸，刚开始数不到20，脑子就跑神了，意识到后，把自己拉回来，再继续数呼吸 而且我还会在脑子跑神时跟自己说：睡不着没关系，就闭着眼 记不得什么时候睡着的，总之第二天身体很轻盈，跟前一个星期对比，状态明显回归了很多。 在有一次看睡眠相关内容时，发现有相关的研究说：躺着也是一种休息，当我们身体和精神都放松的时候，身体疲劳可以得到释放，精力会慢慢恢复。 很多人可能是被睡觉的重要性给震慑住了，觉得没有睡好就是一种罪恶，其实害怕没睡好的焦虑和不安才更可怕！ 👩‍🏫曲黎敏老师说，闭眼就是养肝，我们的神明都通过眼睛散掉了，闭目才能养神！ 睡不着就安静的躺平，闭上眼睛，放松自己，等着精力满满恢复。 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好