33周岁的保养变美小习惯，秋季如何养颜

其实每个季节咱们身体的反应都不同，不同的季节也有不同的保养方法，要学会倾听身体的声音。 ㅤ 根据《素问》的智慧，立秋后是阴气开始凝聚，阳气逐渐消退的时候，所以秋季正是滋补和调理的大好时机！ ㅤ 秋季容易秋燥，反应在身体上可能是口干舌燥、皮肤干燥起皱纹、情绪波动大、睡眠不好、肠胃不舒服等等。 ㅤ 养护 身心，分享秋天我在吃的，做的一些： ㅤ 一.吃什么🥣 ㅤ 应季而食，每个季节都有合适的食物，肠道干干净净，身体才会轻盈，皮肤也会干净！一些适合在秋天吃，让我们变好看的食物： ㅤ ✅多吃白色食物：雪梨、百合、银耳、莲藕等都是秋季滋阴润肺的好选择。 ㅤ 💠梨：每天一个，无论是生吃还是熟食，都能帮助清热生津、润肺止咳。 ㅤ 💠乌梅三豆饮：乌梅与黑豆、绿豆、赤小豆煮水喝，不仅生津止渴，还能清虚热。尤其适合现在初秋，暑气未消，给身体带来清凉。 ㅤ 💠银耳羹：滋阴养颜，胶质丰富，补充好的水分和胶原蛋白，最近家里一直烧的银耳百合、银耳莲子、银耳红枣，放上一些枸杞。 ㅤ 💠蛋白肽：秋季由于气候干燥可能会出现胶原蛋白流失严重，像皮肤干瘪、法令纹、鱼尾纹等情况，尤其是经常熬夜，饮食不规律都会加速脸上的胶原蛋白流失。 除了天然的食补以外，我还会喝肽，每天睡前一杯温水+一瓶losoki的胶原蛋白肽，这个习惯已经持续了五六年了，所以皮肤才会紧致光滑，眼下和太阳穴都慢慢🆙饱满起来了！而且我喝的含量很高，我觉得补得多一点效果才好。 ㅤ 🚫不吃什么：丝瓜（掉发）、黄瓜西瓜（伤胃气）、山药粉牛奶（寒湿）、辣椒花椒（辛辣）。 ㅤ 二：做什么🧘🏻 ㅤ 💠运动：但要避免大汗淋漓的运动，可以选择舒缓型的，普拉提/瑜伽塑形搭配上有氧，让秋天不贴膘~ ㅤ 💠拍打八虚：每天拍打身体的八个关节处，促进气血流通（但经期不宜进行）。 ㅤ 💠梳头：除了吃养发三黑粉以外，每天早晚梳头100下，促进头皮血液循环，防止脱发。 ㅤ 💠每天吃2餐养脾胃，睡前2小时不看电子屏，可以泡泡脚再按按脚底的涌泉穴。 ㅤ 抓住秋天这个调养的好时机，好好爱自己，漂漂亮亮的~ ㅤ