三伏天，九果焕新颜，清凉一夏必备！

浪漫生活的记录者 🌟夏日炎炎，三伏天来袭！🌞 在这个高温蒸腾的季节，保持身体水润和营养均衡至关重要。今天小宇老师来分享九款夏季水果，助你清凉一夏，美味又养身！🍉 1⃣️葡萄🍇属于碱性水果，三伏天多吃可以生~津解~暑。另外，葡萄含有丰富的维生素 C 和多种矿物质，对身体健康有益 2⃣️桃子🍑是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助肠道消~化，夏天多吃一些桃子可以帮助生~津止~渴还能解暑~气 3⃣️莲蓬是一种清凉解暑的水果，含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助消~化，排出体内的湿气，还有助于改善睡~眠。此外，莲蓬还含有丰富的钾、多糖、硒、铁、氨基酸等营养物质，能够给身体补充适量的能量，提高身体的免~疫力 4⃣️甜瓜🍈富含柠檬酸和维生素 C 等营养成分，清甜的口感不仅能帮助我们驱散暑热，带来清凉感，还能促进消~化，缓解因高温带来的心烦气躁 5⃣️柠檬🍋是碱性水果，不仅口感清新，而且清~热解~毒、生~津止~渴，是夏季消暑的理想选择。更重要的是，柠檬富含维生素 C 和柠檬酸，这些成分能够显著提升肌肤的弹性，加速新陈代~谢，让肌肤焕发青春光彩 6⃣️黄皮果味酸，性味甘温，具有消~食、化痰、理~气的作用。民间有一句老话叫做：饥食荔枝饱食黄皮，经常用于积~食不化、胃胀、胃~痛，或者有些痰和喘咳这些症状。另外，黄皮果核、黄皮叶、黄皮根都能用以入药。在暑热难耐的夏季，胃口不佳、喉咙不舒服，来上一碗由黄皮果煲的正气养脾汤，再适合不过 7⃣️圣女果🍅富含番茄红素，维生素A，维生素 C ,维生素 P ，以及果酸等成分，生~津解~暑益脾胃 8⃣️李子偏酸，三伏天没食欲，吃上一两颗可帮助开启食欲。含有丰富的钾，钙等矿物质以及多种氛基酸成分，解~渴生~津又消~暑 9⃣️雪梨🍐可以润肺化痰、降心火，和冰糖一起煮熟，还具有滋阴清热、生津养胃的功效日常生吃又能促进食欲，又能帮助消~化 🌈我是小宇老师，关🐷我，更多育儿干货持续更~ 三伏天养生｜三伏天｜食疗｜水果｜健康知识科普