三伏将至，牢记八吃八不吃

浪漫生活的记录者 🌈三伏天快到啦，养生就看三伏天，错过等一年 🔥三伏天是很难熬的1⃣️段时间，也是冬🧊夏治的好时机，记住八吃八不吃，养出健康好气色! 🌈八吃 1⃣️吃三瓜:丝瓜，冬瓜，苦瓜 “冬吃根，夏吃瓜” 丝瓜补~水、冬瓜祛湿、苦瓜清火 2⃣️吃三豆:黑豆，绿豆，赤小豆 扁~鹊流传下来清火的方子，专为三伏天打造，黑豆，绿豆，红豆都有利水的作用，把身体的热~毒以二便的形式排出去 3⃣️吃三肉：鸡肉，猪蹄，鸭肉 三伏天多吃鸡肉：有助消~化吸收，补充体~力 多吃猪蹄：可以补充蛋白质和多种矿物质 多吃鸭肉：可以补气养阴，利水消肿 4⃣️吃生姜 “冬吃萝卜，夏吃姜” 夏天气温高，人体的阳气浮于体表，体内偏凉，吃姜可以温中散寒 5⃣️吃莲子 莲子易于胃气，补五脏不足，通经脉气血，三伏天吃莲子可宁心安~神，适合脾虚虚寒的人 6⃣️吃山药 山药富含粘蛋白和多酚氧化酶，可保护胃部，提升消化和吸收，怀山药干更佳 7⃣️吃南瓜 南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，易消化易吸收，经常吃南瓜能够达到健脾胃作用 8⃣️吃鱼类 鱼肉高蛋白，营养开胃，富含氨基酸，微量元素 具有益~气补~肾，明目的功效 🌈八不吃 1⃣️不吃辣椒 属辛辣刺激食物，且性燥热，刺激胃肠道，损伤脾胃 2⃣️不吃坚果 坚果油脂含量高，会加重身体消化负担 3⃣️不吃海鲜 海鲜性寒，过量食用会伤害脾胃 ㅤ 4⃣️不吃冷饮 脾胃喜温不喜寒，会损伤脾胃，导致腹痛腹泻 5⃣️不吃甜食 糖分高的食物，饱腹感强，口味重，脾胃虚寒的人，易积食，舌苔厚膩，是湿膩的来源 6⃣️不吃西瓜 西瓜是清凉解暑的佳品，但西瓜性寒，吃多易腹泻，脾虚 7⃣️不吃油炸 油炸食物热量高，难以消化，反复油炸的油，含有大量反式脂肪酸，会加重脾胃负担，不容易代～谢 8⃣️不吃烧烤 烧烤不易消化，增加脾胃负担，容易胃肠道不适 刺激的调料会让人肝火旺盛 🌈大家还有什么养生妙招呢？欢迎讨论 🌈我是小宇老师，关🐷我，更多育儿干货持续更~ 节气养生｜三伏天｜养脾胃