终于找到了倒头就睡的办法！

好的睡眠非常重要，“人卧则血归于月干” 睡眠到底养阴还是养阳呢? 以下是从曲黎敏老师讲的《黄帝内经》上看来的。 👉睡眠表面上一定是养阴，但阴养足了，养的就是阳。没有夜里的养阴，就没有白天的阳之用。 💤睡眠不足会导致: 1.昏头涨脑--昏头，是阴精不足，涨脑，是Yang 🌞气不用。 2.睡眠不足，不能集中注意力，记忆力明显减退--注意力跟心、shen 相关，记忆力跟月卑、心相关，心、月卑、shen 阴精不足，则阳气也不能入脑。 3.睡眠不足，情绪易烦躁不安，易发脾气--烦，是虚火扰头; 躁，是shen 精虚亏。失眠，会伤月干🩸，干shen 同源，月干shen 亏虚，则拽不住虚火，情绪就会出问题。 4.久而久之，则表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑……念头。这是阴阳俱虚的象，生命开始飘忽不定，个别人还会出现幻/觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等。 不好好睡觉，就是在掠夺人体阴阳的方法，所以，也是最快的e刹生命的方法。 [飞吻R]对于我来说，，除了睡前仪式感，玉灵膏真的是个好东西！就是做起来麻烦了一点，有点费时间，有点浪费气，还有点费锅。 哈哈😄……看看做法就知道了！ 食材：干桂圆300克，西洋参30克（比例10:1） 1⃣️ 蒸锅上层放玉灵膏（碗上面盖一层纱布防止蒸气流入） 2⃣️ 下层放一碗米同蒸，大米6小时换一次。 上锅蒸40小时以上，一定要蒸够时间，温补不上火。 但是……做玉灵膏也真的费时费功！！ 我一开始用电蒸锅蒸，每次只能蒸1小时，水蒸气巨多，，还得关注锅里水不能干。 后来发现用隔水炖稍微好点，最长一次可以蒸4个小时。😄