认真养脾胃3年
干鑫评养护
2024-03-20 10:04:51
养脾胃有了新的体会！每天懒懒的，面色无华，护理和脾胃虚弱有关。
脾胃好的人，脸色红润光泽，小肚子平平的，身体舒服有力气！！
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[偷笑R]听着养脾胃很繁琐似的，其实很简单，吃7分饱，不吃重油，运动+泡脚！我就坚持了这几点 ，养好80%！！
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今日的早餐🥣营养早餐
1. 土鸡蛋，肉末豇豆。
2. 五黑粥（养脾胃，补肾气，养头发）
脾胃好，吃进去的东西才能吸收转化为气🩸
✅食材：黑米，黑豆，黑芝麻，桑椹，红枣，枸杞
3.老面馒头（胃的好朋友，好消化）
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[郁金香R]我喜欢从饮食，运动上去调整
这是我个人的感受，分享给大家：
1⃣️ 脾胃不好的时候，先别急着吃太多粗粮（玉米，芋头，糯米）增加胃的负担，不好消化。
2⃣️晚餐一定要清淡，少吃。我不饿的时候不吃。
3⃣️少吃生冷食物，冰棒，冷饮，西瓜，柿子等，经常吃脾胃滋生湿气。“千寒易除，一湿难祛”
4⃣️一定要吃主食。一些健脾胃的食物：山药，南瓜，小米，莲子，芡实，茯苓，蒸苹果，陈皮，薏仁等。
5⃣️吃完饭不要久坐，站一站走动走动，等食物消化了再坐。睡前晨起揉揉肚子，帮助消化和排泄。
6⃣️ 少吃。吃饭要细嚼慢咽，不能暴饮暴食。
7⃣️晒背，运动，坚持泡脚。
8⃣️再一个就是好心情一定要保持！坏心情会影响脾胃。
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[郁金香R]养生最重要的是坚持，长期主义。
爱护自己，把自己当孩子去养，收获自然会回馈到我们的身体上！
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