练全身力量太绝了！肌肉形态好喜欢呀💓
黄祖评健身
2024-07-30 12:44:21
今天又是我爱的全身力量环节！
跟练放在图末咯！
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💪今日运动
1️⃣Caroline girvan快速热身
2️⃣帕梅拉腹肌天堂
3️⃣卡姐全身力量
真的练了太多次了！不知道练啥可以盲选！
下肢上肢上肢的塑造都是很硬核哒！
新手用小重量尝试！塑形效果真的很棒！
4️⃣动感单车30min有氧
5️⃣帕梅拉运动后拉伸
✔️运动量：139min/378kcal
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🥗今日饮食
早餐：抹茶碱水/水煎蛋/坚果/美式
午餐：卷心菜/烤牛排/枣泥蛋糕
晚餐：还没吃 预计酸奶碗
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🍐今日梨语
这几天没更新有点忙
另外就是有时候练了总不想拍照📷（懒）
这阵子感觉线条更干了些
不过具体体脂多少也没去测
肉眼看这行就行啦
俺们又不打比赛
生活化健身控制饮食就行了
不必太纠结数字
保持适当的自律和松弛感
也许能有更舒服的生活方式
继续前进～
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