小基数塑形｜想要肌肉线条就多练全身力量呀
黄祖评健身
2024-07-19 12:43:27
我真的太喜欢练全身了！这里那里都练到一点的感觉
跟练图11哦
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今日运动
▪️Caroline girvan5分钟快速热身
▪️帕梅拉7分钟核心
▪️帕梅拉腹肌撕裂者
▪️kaykay40分钟臀腿
需哑铃 垫上动作比较多
强度适中
▪️Caroline girvan40分钟上肢
动作训练时长有变化60/75/90
有重复动作
别看卡姐的训练感觉强度很高
但其实是更加扎实的训练吧
▪️有氧单车30分钟
▪️帕梅拉10分钟运动后拉伸
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今日饮食
早餐：双层吉士🍔
午餐：水煮生菜/炒番茄/鸡胸肉/水煮蛋
晚餐：还没吃 估摸着要吃宵夜
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今日梨语
我发现我是那种隔段时间就会冒点事儿出来的体质
前俩天和房东吵架立马就搬家了真的贼迅速
（搬家比健身累人）
好在就是感觉心态得好
没啥事卡着给自己添堵
生活里的事都是这样
继续加油吧！
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芊芊
敢和大梨子🍐吵架？？？拎着你的大哑铃出去会会他（她）
張先森
我的天这运动量
我有一个大拇指
早餐吉士，午餐清淡，晚餐却成谜，宵夜的诱惑难以抵挡，健身路漫漫，胃却在唱反调...哎
steven
这饮食看着健康，但晚餐吃宵夜，肌肉怕是白练了，恢复要打折了哎
阳之花
看着这饮食，晚餐还吃宵夜，减啥肥啊，这肌肉线条怕是越练越没影了哎
依木
我来迟了！