保持运动就是努力喜欢自己的方式✌️
黄祖评健身
2024-07-17 12:40:23
今天练全身力量x有氧混合💦
跟练课表见图末
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💪今日运动
▪️Caroline girvan5分钟快速热身
▪️caroline girvan1小时全身力量x有氧
混合训练（建议做为加强训练或者破平台期来安排
有大量的复合动作调动全身
塑形和燃脂具备
但是也真的很虐哦（巨暴汗程度
▪️growingannas15分钟运动后拉伸
✅运动量：92min/377kcal
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🥗今日饮食
早餐：鸡蛋肠粉
午餐；水煮青菜/鸡蛋炒牛肉/馒头
晚餐：香锅（鸡肉和虾，很香！扒了大半碗米饭🍚
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🍐今日梨语
不知不觉在家运动快两年了！
身边的朋友说感觉我的状态变了很多
就是更加自信且轻松吧
虽然有时候没发笔记
但是也有在尽量保持运动
真正的把这件事融入进了生活当中
变成了日常的一部分
继续加油👏
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八里台鱼塘塘主
动起来真的能治愈心灵！坚持运动，不仅身材棒，心态也跟着变阳光。自律给我自由，汗水是快乐的魔法药水～💪💪💪
海潮
汗水就是最好的化妆品，坚持训练的每一天，都在悄悄变优秀！💪自律使我自由，运动真的会上瘾！🎉
水说鱼不会哭
坚持运动果然有效，全身训练加饮食控制，自律换来自信的身材，两年变化大大的！你们也试试？💪
清夢箬水
悄悄摸你腹肌
浪费你的照妖爱
运动不仅是身材管理，更是心情疗愈师呀！汗水里藏着自信的魔法，状态变化看得见
道文
夏天运动好耗气血
彭预唱
一边吃辣椒炒肉吃着吃着捞到了大梨子🍐
幸福包围的夏天
宝宝你体脂率多少呀