全身力量+1000次腹肌冲击｜肌肉线条真不错呀
黄祖评健身
2024-07-26 13:48:06
全身力量真的太好练啦！配合腹肌训练线条更绝！
跟练课表见图8️⃣
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💪今日运动
▪️帕梅拉5分钟快速热身
▪️帕梅拉腹肌快虐
▪️腹肌撕裂者（非常经典！新手练腹友好）
▪️Caroline girvan1000次腹肌轰炸
▪️caroline girvan40分钟全身力量
▪️growingannas15分钟运动后拉伸
✔️运动量：123min/287kcal
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🥗今日饮食
早餐：抹茶碱水/坚果/美式
午餐：烤牛排/卷心菜炒番茄
晚餐：🈚️
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🍐今日梨语
总感觉这个夏天特别热
基本上热身就开始狂出汗了💦
但是也要坚持练下去呀！
毕竟这就是穿吊带热裤的季节！
可以大胆晒出练出来的线条感
一起加油
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