抓住三伏天，给身体好好的祛湿！

2024年的三伏天已经来了，今年雨水巨多，气温又高、真的是又湿又热！！ 濕气重的朋友会感觉空前的累，乏，困，出汗多，伤津耗气，上蒸下煮（天暑下逼，地气上蒸）夜里睡不好，白天易犯困，心烦，爱发脾气，肚肚老是冰冰的。。。也不想吃东西。 1⃣️ 生活起居： 早晚晒背，又叫“天灸”。向老天爷借能量补🌞气，疏通背部乃至全身经络，加快代/谢。 中午心经当令，有条件的蕞好睡个午觉30分钟，对❤️脏好。 空调开在26度为宜，记得通风换气 冷风不可以对着吹，大汗淋漓时先把身体汗液擦干再进入空调房。 晚上睡觉，肚子上搭一条毛巾避免受凉。 2⃣️ 饮食上： 早上起床，喝一杯炒米姜丝茶/姜枣茶。 多吃健脾养胃的食物：山药，莲子，茯苓，芡实，小米，红薯，南瓜……清淡好消化为主，少荤多素。 吃一些清热，防暑，补液的饮食： 浓米汤，藕粉，绿豆粥，荷叶莲子粥，南瓜绿豆汤，酸梅汤… 不可贪凉，冰西瓜，冰激淋，冷饮适当吃可以解暑。多吃伤身，很多姐妹姨妈不适，皆因寒而生。 🍵饮用祛湿茶 食材： 人参5克，莲子10克，茯苓10克，陈皮5克，薏米10克，淮山10克，红枣2颗 🥣做法： 食材放养生壶，加1升水，煮30分钟即可。 出门在外，我也会带上灵芝红豆薏米茶， 开水一冲，很方便！入口是谷物清香... 这款祛/湿茶妙就妙在加了灵芝，灵芝可是九大仙草之一， 再加上栀子，薏仁，红豆，赤小豆，大麦，芡实，苦荞。 祛濕的💦同时，健P提气！整个人就不会懒洋洋的！ 3⃣️ 运动： 忌整天不出汗，让身体保持出汗状态 早晨或傍晚温度不是那么高， 出门走一走，能出汗排走体内湿Du 忌运动后，巨热的时候立刻大量饮🧊冰水 晚上泡泡脚，微微出汗，加速循环对身体好。 4⃣️睡觉前在肚脐上、脚低涌泉穴，贴上南师肚脐贴，第二天起床撕掉。温阳祛湿。