夏季饮食，一定要注意这五点！

🌅每年入夏，身边总有不少伙伴频繁闹肚子，而且每年如此，循环往复。可是再仔细一想，近期也没有吃什么刺激辛辣的食物，可却还是经常和马桶为伴。❓这到底是为什么呢？ ❌主要有两个原因： 1️⃣接触太多的良性食物或者凉气 🔶夏秋季时，如果身体尤其是腹部受凉的时候，就会导致肠胃痉挛，从而引起腹泻等急性肠胃疾病。生活中喜欢空调温度打得很低或者喜喝冰水、冷饮等的人群更易肠胃不适。 2️⃣饮食不当 🔶进食腐败、生冷的食物也会造成肠胃炎。 ⚠️除了以上这两种原因 💢在我们日常生活中也要注意这五点，这些也是引起肠胃炎的关键点： [一R]第一点：剩菜剩饭未及时冷藏 🔹夏季未吃完的食物一定要及时冷藏，因为温度过高，容易滋生细菌，随后这些病原微生物、毒素会就伴随着剩饭菜进入体内，从而引发肠胃炎。 [二R]第二点：不吃早饭或吃得很少 🔹肠胃经过一个夜间的活动和机体的基础代谢早已消失，急需吃早餐补充营养。一旦早餐没吃好，中午的进食就会让肠胃短时间内“超负荷工作”，会导致肠炎。 [三R]第三点：减肥 🔹一天一餐或一天零餐这样的节食减肥虽然能达到快速瘦身的目的，但同时也会破坏肠道菌类的平衡，最终导致肠炎及各种肠道疾病的发生。 [四R]第四点：不规律作息 🔹熬夜会导致胃分泌蛋白黏液，蛋白黏液主要修复胃黏膜，如果胃黏膜不能及时修复，可能引起胃黏膜的损伤，也会导致急性或慢性胃炎。 [五R]第五点：喜欢吃大蒜等刺激性食物 🔹大蒜中含有大蒜素，会对胃肠黏膜造成刺激，其他一些刺激性食物，比如：洋葱、烟酒等都不推荐多吃。 ‼️当肠胃炎发生时，我们可以做以下三个措施进行补救： ①热敷腹部用热毛巾或热水袋热敷在腹部，会让肠道的血液循环加快，使肠道代谢增强，能够促进局部毒素的排泄，减轻疼痛的症状，尤其是因为受凉引起的肠道痉挛，效果更明显。 ②口服药物平日里忽视的地方既然已经不可逆，就拿一片药来抚平疼痛，如硫s阿托品片、盐s昂丹司琼片、奥美拉z肠溶胶囊，具体情况需遵医嘱，对症下药。 ③多喝热水胃炎尤其是肠胃炎发作时，在温开水中加少许食盐饮用，不仅可以温暖肠胃，缓解疼痛，还能补充因肠胃炎腹泻流失的水份，维持电解质平衡。 ④日常补充一些营养素和益生菌，维护肠胃菌群环境平衡，修复因为暴饮暴食等不良作息而损坏的胃黏膜。