胃胀！不消化！5种食疗方+4种按摩手法

👨🏻‍⚕️胃胀气，不消化是反流性食管炎小伙伴经常碰到的不适表现，堵在胃里，胃气肯定会往上走，所以打通反流的关键是给贲门括约肌减少压力，胃的消化力一定要跟上来，改善胃胀气很重要。 · 🔸按摩有效缓解胃胀气 ✔上脘穴、神阙穴 用掌根自上脘穴向下推至神阙穴20~30次，再以手掌斜 擦小腹部5~10次;可配合点按中脘穴、天枢穴、足三里。 ✔按压肋缝 平躺下来，用双手大拇指同时在胸前两边肋缝中上下移动按压，听到肚内有“咕噜”响声的话继续在该处按压。这样可以缓解和消除胃胀、胃痛等不适。 ✔按压手掌 将左、右拇指下端处靠在桌角用力按压2分钟。这样可有效缓解胃胀。 ✔指压中脘穴、天枢穴。 仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用手指用力下压中脘穴，6秒钟后手离开，重复10次;用中间3个手指下压、按揉天枢穴约2分钟 · 🔸消胀简易食疗方 ✅姜糖神曲饮 生姜2片，神曲1/2块，糖适量。 将生姜去皮切片，与神曲、糖同人锅中，加水适量，用小火煎煮30分钟，去渣取汁即成。 ✅橘皮莱菔子茶 新鲜橘皮15克(或陈皮6克)，莱菔子10克。 将橘皮洗净，切碎，与莱菔子同入大杯，注入沸水冲泡，加盖闷15分钟。 ✅金橘粥 鲜金橘5枚，大米30克 大米洗净煮粥，粥将成时把金橘剖成4瓣加入粥内，稍煮加白糖调味 ✅黄芪内金粥 生黄芪12克，赤小豆10克，鸡内金粉7克，金橘，糯米80克。 将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加人赤小豆、金橘饼、糯米共煮成粥，再加入鸡内金粉。 ✅太子参鸡汤 鸡肉90克，太子参30克，淮山药15克，生姜3片，盐适量。 将鸡肉洗净切块，和太子参、淮山药、生姜一起放入炖盅，加清水适量，文火隔水炖1~2小时，加盐调味即成。 · 🔸日常养护要点 👉1.吃东西时要细嚼慢咽，且不要一次吃得太多，宜少食多餐。 👉2.豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，否则不好消化，还容易胀气。 👉3.平时避免喝碳酸饮料，并且最好不要用吸管喝饮料，否则会无形中增加气体的摄人。 👉4.要起居有常，预防风寒、湿热之邪侵袭而引起的胃胀。 👉5.应适当参加体育锻炼，以增强体质、调畅气机。 👉6.避免劳累，注意劳逸结合。