中医教你补足气血，养好身体轻松过冬

进入冬天后，身体的代谢会变慢，人就容易畏寒怕冷、神疲乏力、气色蜡黄、体弱多病[失望R] [向右R][向右R]其实这都是气血不足造成的！ . 俗话说“冬令进补，开春打虎”[加油R][加油R] 指的就是一定要抓住冬季，补足气血，增强体质，到了来年春天就不容易得病了 - ✅中醫认为，冬天补气血要遵循“一藏二养三补”的原则 一、【藏】 少泄即为藏。少消耗，多收敛，即可补气养血 🔶藏身 冬天要保暖防寒，重点保护头、腹、脚三个部位，蕞好戴上帽子和厚厚的围巾。要少暴汗、少刮痧、少洗澡，以上活动容易外泄阳气，与冬日养生背道而驰 🔶藏神 冬“藏”即神藏于内，冬季万物凋零，容易引起情绪波动，干扰阳气。要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神 二、【补】 冬季是进补的好时机，人体的阳气回缩到体内，吃进去的东西可以得到充分的吸收利用 🔶食补气血 罗大伦老师给气血不足的人推荐气血双补乌鸡汤，材料：人参10g、当归10g、龙眼肉10颗、乌鸡一只 🔶内调气血饮 食补的效果慢，再加上没时间没条件煮，很容易错过最适宜补气血的时节。可以试试膳食补剂的气血饮：拉卡尼人参石榴气血饮，里面含有阿胶、人参、甘氨酸亚铁等17种营养， 高阶三效同补，补气补血补铁，我喝了两个月，的确是身体无气虚感，面色红润了些。其中的甘氨酸亚铁是普通铁的8倍吸收率，约等于一斤菠菜，100颗红枣。喝起来没有铁腥味，也容易消化吸收 三、【养】 脾是后天之本，气血生化之源，脾胃强健，才有力气运化全身的气血 🔶养脾胃 三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭吃7/8分饱即可，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 🔶多吃“土” 冬天万物收藏，精华都归于根部种子，脾胃属“土”，多吃怀山、冬笋、白萝卜，健脾补气，滋养气血 [烟花R]珍姐愿大家在冬日里 健康～舒服～滋养～ 养气血～养身心～养能量～[红色心形R] . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！✊