中医建议：想要气血足，每天走步半小时

国庆期间，有没有跟我一样的，每天睡到大中午，随便吃两口外卖，累了就想躺着玩手机，这其实是很伤气血的‼️ 中醫认为就算再累，也不能多躺，特别是气血不足的人，更不能久坐久躺。 🌿正如《黄帝内经》中提到五劳所伤，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳” 🔸久坐伤肉，伤的是肌肉。久坐久躺，长时间久坐，不活动，全身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力；而脾主肌肉，久坐伤脾，脾气虚，消化不好，会影响气血的生化。 🔸久卧伤气，伤的是阳气。阳气的生 发，一方面靠食物的摄入，水谷精微滋养全身，饮食不当、不规律，阻碍新陈代谢；另一方面靠运动，过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，导致气血运行受阻，阳气不足，会感觉越躺精神越差。 🔸久视伤血，伤的是肝血。肝藏血开窍于目，用眼实则耗血。长时间盯着手机看，眼球处于呆滞状态，很容易用眼过度，消耗气血。 ✅气血不足的人，再累也不要躺着，多向外看看，多出去走走！ ◼️1、气血不足的人，一定要有运动习惯，可以每天坚持走五六千步。快走、慢走、散步都可以，不用刻意追求速度，以个人舒适为宜 ◼️2、走路时，要抬头挺胸，收紧核心，不要边走边看手机，把心神收回身体，放空大脑，摒弃思虑，静静地感知身体 ◼️3、走步以微微出汗为宜，中速即可，汗为津液，暴汗伤心血，可以多走去公园逛逛，吸收天地间的精气与灵气，养足一身气血 ◼️4、可以试试脱掉鞋子，赤脚走在地上，话说“光脚丫，接地气，寿命长”，指的是土地里的气，是带有生命之力的清气，人体的脚心跟地气一接通，负面能量经由你的脚往下进入到大地中 ✨抓住假期的尾巴 走出去，不懒惰 身体好，气血足～～ . . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！🧚‍♀️