‼️99%的人不知道的秋日进补重点

俗话说“秋后进补，冬令打虎”。秋三月正是调理身体，养出好体质的黄金时期。 🙋🏻秋三月进“补”关键在于补津液、补脾胃、补肺气。 · ✨补津液 进入秋天，阳气收敛，秋燥便成为主要气候，燥气干涩容易耗损津液，造成口干舌燥、眼干、皮肤干燥等情况 ❶ 减少暴汗的运动。中醫认为“气随津脱”，出汗太多消耗阴液，流失气血。三伏天切忌剧烈运动，选择站桩、八段锦、瑜伽、快走等运动，微微出汗就好 ❷ 可以多吃吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、莲藕、梨、莲子等清补柔润食物 ❸ 增酸：秋天是收敛的季节，名医张仲景认为“酸能化阴”，酸味能敛阴生津，可以多喝蜜糖柠檬水或酸梅汤 . ✨补脾胃 秋夏之交，此时身体处于换季时期，适合清补脾胃，改善夏季造成的脾胃虚弱，湿气重的问题，否则容易虚不受补，越补越虚！ ❶ 健脾养胃：多吃容易消化且有营养的食物，如淮山、南瓜、芡实、薏仁等，南瓜小米粥或者发面食物也是不错的选择 ❷ 睡前揉腹：睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化、吸收和排泄。 · ✨补肺气 肺与秋季相应，立秋之后天气变得干燥，容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。 ❶ 根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如百合、银耳、枇杷、莲藕、梨子等 ❷ 少吃辛味食物：根据《素问》记载“肺主秋，肺收敛，辛泄之”，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议立秋后少吃生姜、辣椒、大蒜、八角等 ❸ 调节情志：“肺在志为悲”，秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，损伤肺气 🍂抓住秋天，一起养生吧～～ . . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！🧚🏻‍♀️