🛏️睡好觉有多重要，99%的人不知道

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫” [晚安R]睡觉为养生的第—大补，睡觉是养生之首 可是还是会有不少人辗转反侧，半天都无法入睡，勉强入睡还会半夜醒来，或者多梦，睡眠质量不高 [睡觉R]为什么会睡不好？ [向右R]❶入睡困难 中.医认为睡不着是xie气客于脏腑，卫气行于阳，不能入阴所致 睡觉是“阳转阴”的过程，阳入不了阴，就无法很好入睡 [向右R]❷多梦 多梦的人大多肝郁，思虑重 “心藏神，肝藏hun”，当心神和肝hun都得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠 而肝血不足，则心血亏虚，睡眠质量肯定不好 [向右R]❸半夜醒来 半夜醒来，其实对应的是经络不通 凌晨1-3点醒来，此时是肝经的循行时间，这段时间醒来，大多是肝火过盛，肝血虚 凌晨3-5点为肺经当令，此时醒来，就是肺经堵塞，还会出现咳嗽、咽喉干等症状 ✨一些帮助睡好觉的建议： 1️⃣科学作息 夏季适宜夜卧早起，11点前入睡，早上尽量早起，中午小憩一会 睡不足，则伤肝，但是久卧伤气。多睡和少睡都不好，要科学作息 . 2️⃣健脾养胃 “胃不和则卧不安”，脾胃不好，气血不通，导致消耗不好或积食，就会影响睡觉 睡前也不宜过饱，不要吃夜宵，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气 . 3️⃣揉腹 睡前揉腹睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃消化吸收和排泄 帮助排出体内的浊气，身心舒服了，才能睡得安宁 . 4️⃣泡脚 晚上9点左右泡脚，去瘀化血，促进气血运行通畅，有效减少毛孔垃圾淤积，养颜去疲劳放松身心，逐渐进入睡眠状态 . 5️⃣先睡心后睡眼 不寐的bing位主要在心，睡前宜静养心神，少思虑，不带有负面情绪入睡，尽可能让自己轻松愉悦。 . 我是珍珍，一个心态年轻且热爱养生的80后姐姐💗