【西梅不是李子，吃它让你“拉屎”更容易！】
#健闻登顶计划#
近日，#你有噗噗困难症吗# 的话题上了热搜。生活中排便困难的朋友真的的太多了，对于这些朋友，推荐你常吃西梅。
西梅并不是什么梅，而是李子的一种，它对便秘有帮助。不过膳食纤维的功劳很小，因为它膳食纤维含量很低，鲜果膳食纤维含量只有1.4克/100克，还没有香蕉多呢。
它之所以对便秘有帮助，主要是因为它富含山梨糖醇和酚类化合物(主要是绿原酸和新绿原酸），它们在西梅干中的含量分别高达14.7克/100克、184毫克/100克。
其中山梨糖醇是主要功臣，进入大肠可以吸收肠道外的水分，增加便便含水量，不过山梨糖醇被结肠细菌迅速发酵也会产气，所以建议从三四颗开始吃，以免吃多了腹胀。
你吃过西梅或西梅干吗？效果如何？
图：摄图网
