【月饼热量高，推荐这样吃】
#健闻登顶计划##全民健康生活方式月#
明天就是#中秋节# 了，又要应景吃月饼喽。
月饼出了名的高糖高脂，能量自然也不低，普遍在350千卡/100克～450千卡/100克之间。
下图1这款月饼能量为1638÷4.184=391千卡/100克
油条的能量是388千卡/100克，所以月饼的能量跟油条的能量有得一拼呢。
建议要减肥的女性朋友每天摄入1500千卡左右的能量，三餐都按30%的能量来吃，剩下10%给加餐吃。
那每餐的能量就是450千卡，吃1个100克的月饼就差不多一顿饭了。（下图2、3为100g月饼）
那么，推荐怎样吃呢？
1、月饼可以替代主食，大概吃50克(能量控制在200千卡以内)，再搭配点蛋白和蔬菜，比如早餐可以搭配一个鸡蛋和/或一包牛奶，再配一个西红柿或一根黄瓜，或一拳头叶子菜。
2、如果是正在减肥，最好买小个月饼，如果是大个月饼就分着吃。实在太好吃，忍不住吃多了，也有办法，其它食物尤其是主食少吃点儿呗，然后多活动活动。
退一步讲，月饼一年就吃这么几天，所以不用太有心理负担，选自己喜欢吃的，多吃几口也没事儿哦。
