孕期必备‼️怀孕每月营养指南+注意事项

第一次怀孕，啥也不懂 孕期要做啥？有什么注意事项？补充什么营养？ 一问三不知，难免焦虑 👉🏻整理了1-10月孕期手册 👉🏻包含孕妈身体变化，要做的产检项目，孕期注意事项 👉🏻以及孕期关键营养补充攻略 各位准妈妈保存好~ . 🌈孕期关键营养看这里： ✅叶酸（预防畸形） 补充时间：从备孕开始吃到孕期3个月，建议做下叶酸代谢检查 补充剂量：400ug/天 必须通过制剂补充，可在社区免费领取或自购 ✅碘（对大脑和体格生长很重要） 补充时间：整个孕期 补充剂量：230ug/天 选用碘盐，每周吃2次富含碘的食物：海带、紫菜等 ✅钙（骨骼牙齿） 补充时间：整个孕期，尤其是孕4个月以后 补充剂量：800-1000mg/天 优先食补，多吃奶制品、豆制品，同时补充维生素D（400IU/天）促进钙吸收。如果补不上来需要吃补剂 ✅铁（预防贫血，胎儿早产） 补充时间：整个孕期，尤其是孕4个月以后 补充剂量：20-29mg/天 优先食补，易吸收，且不易便秘。多吃动物肝脏、红肉类。食补不足再吃补剂 ✅DHA/α-亚麻酸（大脑和眼睛必须营养） 补充时间：孕期-哺乳期 补充剂量：200mg/天 多吃含α-亚麻酸的食物，在人体内代谢产生DHA和EPA，或者通过补剂补充 . 孕期营养充足，和👶🏻在肚肚里发育息息相关，如果平时无法做到营养均衡，可以考虑营养补充剂。 我孕期吃的孕产妇专用型营养补充剂--美好蕴育润康， 里面的高纯度α-亚麻酸，在人体可代谢分解出DHA和EPA，比直接吃DHA更好吸收。而且α-亚麻酸取自天然植物🌿，不担心海洋污染。 它的“熊猫配方”包含了12种营养素，搭配卵磷脂、牛磺酸、叶酸、铁等多种维生素矿物质，科学配比，保障孕妈和胎儿足量营养 每天三颗，2个胶囊+1片剂，补充方便，也不用瓶瓶罐罐的吃一堆~ 润康还是26年国货品牌，这款补剂还是官方批准的哦~孕妈们可以放心吃 购买时认准熊猫🐼图形logo~ . 适宜人群：孕产妇 不适宜人群：无 广告批准文号：宁食健广审(文)第 240511-00042号 *保健食品不是药物，本品不能代替药物治疗疾病