【孩子肥胖不仅仅是健康危害，建议家长做到这6点】
#全民健康生活方式月##全民营养提升计划#
以前经常能看到瘦成“豆芽菜”的孩子，而现在很多孩子都成了“小胖墩”。很多家长觉得孩子胖乎乎的很可爱，完全忽视了小孩子肥胖的危害，包括身体健康方面和心理方面。
1.健康方面
肥胖本身就是一种病，这个病还可能引发一系列的疾病比如高血压、糖尿病、睡眠呼吸障碍、哮喘等疾病。
研究显示：肥胖儿童的血压水平显著高于正常儿童，并随着孩子肥胖程度的增加，血压水平显著升高。
儿童期建立的生活习惯往往会延续至成人，肥胖及体脂超标的儿童，成年后糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。
另外，孩子肥胖也是导致性早熟的根源。
2.心理方面
研究显示，胖孩子特别是女孩更容易出现自卑心理，9～10岁的女孩子对自己的外貌、运动能力的自我评价显著低于正常体重的女孩子，会影响孩子的交友能力。
避免儿童肥胖，建议家长们这么做：
①减少孩子吃糖果和油炸食物的频率，多吃新鲜的蔬果。不用糖果、甜饮料等不健康的零食作为奖励。
②培养孩子专心进餐的能力，吃饭的时候不看电视少说话，时间控制在30分钟之内。
③两餐之间有适当的加餐，比如水果、坚果，不仅能补充能量还能增强营养，避免正餐因为饥饿而吃多。
④鼓励孩子饭后自己收拾餐具，帮助家长洗碗、擦桌子、擦地。
⑤缩短孩子看电脑手机等屏幕时间，半小时就起来动一动，避免久坐。
⑥每天进行1小时以上的户外活动。
图：摄图网
