#这个问题吃什么##吃出好代谢##全民慢病健康科普计划#【经常吃核桃有哪些好处

玉书聊健康 2023-06-24 09:15:30

#这个问题吃什么##吃出好代谢##全民慢病健康科普计划#

【经常吃核桃有哪些好处？】

4. 改善肠道菌群

核桃富含 ω-3 脂肪酸、亚油酸和纤维，还含有丰富的抗氧化剂，而这些可以帮助增加肠道细菌的多样性，改善肠道内环境。

5. 降低糖尿病风险

来自美国哈佛大学的研究显示，每周吃两次核桃，能让 2 型糖尿病的患病风险降低 24%，尤其对女性的数据更积极。

6.助睡眠

核桃能使人体分泌的褪黑素增加 3 倍，有助于改善睡眠。

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