一位内分泌科医生告诉我，
稳血糖最便宜的方法，
就是每顿饭后，
别急着躺下，慢走十分钟。

前阵子去医院看内分泌科，医生随口说的这句话，让我深受启发。

他说，真想把血糖稳住，压根不用花冤枉钱买那些保健品，很实用的日常辅助方式，其实就是吃完饭别马上躺着，下楼溜达十分钟。

我今年刚好58岁，退休在家里待了三年，前阵子体检空腹血糖一直在6点多晃悠。医生瞅了一眼直摇头，提醒我说这已经踩在糖尿病的门槛上了。

以前我这习惯可太差了，每次吃完饭就在沙发上一躺，拿个手机刷个不停，结果整个人饭后直犯困，胃里也坠得慌。

听了医生的劝，我咬咬牙试了一个多月。每回吃完饭歇个二十分钟，就出门在小区里慢慢转十分钟，步子迈得不大，刚好能边走边说话那种。还别说，最明显的变化就是饭后不怎么犯困了。

上个月去复查，餐后两小时血糖直接从原来的9点多降到了7.8以下。前几天刷手机还看到，今年有科学实验也证实了这事儿，饭后哪怕只走十分钟，血糖峰值也比一直坐着强太多。

血糖偏高的朋友，你有没有试过饭后出门慢走一会儿？