做家务不能完全代替运动，但能增加日常活动量，两者最好结合。原因主要有三个方面；
第一，强度不够：
扫地洗碗等多为低强度活（2-3.5METs），而中等强度运动需达到5-6METs以上才能有效锻炼心肺。
第二，锻炼不全面：
家务只调动局部小肌群，无法像跑步、游泳那样均衡锻炼全身大肌群。
第三，缺乏系统性：
家务碎片化、无计划，难以保证每周150分钟中等强度活动的要求。
咋做更科学
家务可作为运动补充，但不能替代。我们每天仍需抽出约30分钟进行快走、慢跑、游泳等中高强度运动。
还有，有糖尿病、高血压等慢性病人群更不能靠家务替代体育锻炼。
当然，做家务好处也有
第一，告别久坐不动，消耗部分热量；第二，做完家务看到整洁环境，有助缓解焦虑、提升幸福感。
