奉劝大家，
立秋后
千万不要
因为怕感冒而不敢出门。

我邻居有个大妈，一到秋天就"猫冬"。她怕吹风，怕受凉，怕感冒，干脆天天窝在家里，门都不出。
结果呢？越不出门，身体越差。一到换季，必感冒。一年要病好几次，整个人病恹恹的。
我劝她出去走走，她说："外面凉，一吹风就感冒，还是家里安全。"
我说："你老这么躲着，身体越来越虚，才更容易感冒。"

她不信。后来有一次，她实在闷得慌，跟着我去公园走了两圈。回来精神头明显好了，还跟我念叨："哎呀，出去走走，感觉浑身都舒服了。"
从那以后，她开始每天出门遛弯，晒晒太阳。慢慢地，她身体好了很多，感冒也少了。
我这才明白，很多人的"秋愁""秋病"，都是闷出来的。
秋天虽然凉，但正是锻炼抵抗力、让身体适应凉意的好时候。你天天窝在家里，一点风都不敢吹，身体的"御寒能力"就退化了。等冬天一到，稍微一受凉就感冒。这叫什么？叫"温室里的花朵"，经不起一点风雨。

我一个同事，秋天怕感冒，整个秋天几乎不出门，也不运动。结果入冬后，他成了办公室的"感冒专业户"，一有流感他准中招，比谁都严重。

还有一个朋友，秋天坚持每天早起散步，风雨无阻。到了冬天，反而很少感冒。他说："就是秋天那阵子冻出来的抵抗力，扛住了冬天。"
你看，同样是秋天，一个躲在家里，一个出去活动，结果天差地别。躲着的人越躲越虚，出去的人越走越结实。你说，都是怕感冒，一个怕出了病，一个反而怕没了感冒，差别在哪？就差在敢不敢出去。

我还有个体会。以前我也爱窝在家里，秋天一到就犯懒。后来我开始每天晚饭后出去走半小时，风雨无阻。走了一段时间，不光身体好了，心情也好了。秋天的傍晚，凉风一吹，天边的晚霞红彤彤的，空气里都是桂花的香味。那一刻你会觉得，活着真好。这种"秋日限定"的美好，你窝在家里是永远体会不到的。

那立秋后到底怎么出门？
第一，别怕。适当出门活动，晒晒太阳，是好事。秋天的太阳不毒，晒在身上暖洋洋的，正合适。第二，别硬扛。出门穿暖和点，别着凉。带件外套，早晚凉了就穿上。第三，循序渐进。先短时间活动，慢慢适应凉意，身体会越来越皮实。别一上来就走俩小时，让身体慢慢适应。
所以听我一句劝：立秋后，别因为怕感冒而不敢出门。

秋天不是让你躲着过的，是让你"养"着过。出去走走，活动活动，身体的抵抗力才会强起来。你越是怕风怕雨，身体越娇气。就像孩子，你越惯着他，他越娇气。身体也一样，你越保护它，它越经不起风浪。

记住：秋天养生，一半靠养，一半靠"练"。该出去就出去，别把自己关在屋里当温室里的花。晒晒秋天的太阳，呼吸呼吸秋天的空气，身子骨才硬朗。秋天不是让你蛰伏的，是让你为冬天蓄力的。你现在走出去，冬天就有底气扛过去。