醍醐灌顶的一段话：
"中国孩子一定会走向毁灭，因为五毒俱全。第一，毒饮料。饮料的危害是很恐怖的。第二，毒外卖。点外卖是导致现代人毁灭的重要原因。第三，毒游戏。游戏就是毒品，比毒品还毒品。第四，毒短视频，刷短视频成为毒害青少年的重大原因。第五，毒手机。手机是万恶之源。"

话说得重，是想敲醒人。毁灭谈不上，但这五样确实在悄悄偷走孩子的精气神。看清了，不是为了吓自己，是为了守住该守的那道门。

饮料这一关，能省则省

一瓶甜饮料，糖分顶上大半碗米饭。喝惯了，白开水就没味了。家里备一壶温水，桌上摆点新鲜水果，孩子渴了顺手就够着，慢慢就把那口"甜"戒下来了。

外卖偶尔吃，家常饭常做

天天点外卖，重油重盐，肠胃早晚吃不消。灶台上一锅热汤，一盘青菜，看着简单，养的是根底。一家人围着饭桌说说笑笑，这顿饭吃进去的，不只是营养。

游戏和短视频，得有个够

不是不让碰，是别让它牵着走。刷起来一两个小时没影了，眼睛干、脖子酸、心也浮。约好时间，到点就放下，去楼下走一圈，抬头看看天，人一下就清爽了。

手机不是敌人，失控才是

工具本身没错，错在被它拴住了手脚。大人先放下手机，陪孩子读几页书，聊几句家常，孩子自然也学着抬起头来。

日子怎么过，命就怎么长。这些坏习惯，一点点纠，一天天改，身子骨和精神头都会慢慢回来。
把生活过得规规矩矩、有滋有味，比什么灵丹妙药都管用。管住嘴，迈开腿，放下屏幕抬起头，日子就亮堂了。