建议中年人要长期坚持力量训练以前总觉得跑步就是最好的运动。现在越来越多研究都在提醒：力量训练真的不能少。
肌肉不仅影响体型，还关系到代谢、血糖、骨密度，甚至年纪越大越能看出差距。
所以别等到50岁才开始练，30多岁、40多岁就应该慢慢养成习惯。
你现在还坚持运动吗？
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你现在还坚持运动吗？
