疼痛管理公开课崴脚怎么总是向内崴姆巴佩受伤当发生外伤引起的肿胀，并没有造成骨折，大多数就是出现了软组织损伤。
软组织损伤指骨骼肌或韧带等软组织受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症，致使局部肿胀疼痛。急性的软组织损伤通常在休息、按摩、外用药物后可以治愈。
以脚踝部扭伤为例，这就是很典型也很常见的软组织损伤，崴过脚的朋友们都知道，很痛苦的。
软组织损伤以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。严重的可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。
组急性软织损伤的RICE原则：
R是rest，休息，让患肢尽量减少活动。I是ice，冷敷，可以减少局部软组织的出血、肿胀，减少炎性渗出，从而减轻患者症状。另外两个：加压（compression）和抬高患肢（elevation）。
预防软组织损伤最主要的方法是预防，避免突然进行高强度的运动，在运动前要充分做好热身活动，运动后也要进行拉伸放松运动。